Dr W EP: 14

🤔 ปวดหลัง ปัญหาอาจมาจาก Sling imbalance 🤔 (ช่วงนี้งานเยอะ เลยไม่มีเวลาลงข้อมูลครับ)

⚡️วันนี้จะมาแนะนำ Core Sling ทั้ง 4 ชุด (Sub system)⚡️

1️⃣ Deep longitudinal system

2️⃣ Lateral system

3️⃣ Anterior oblique system

4️⃣ Posterior oblique system

❤️ วันนี้จะเน้นที่ Sling แรกนะครับ คือ Deep longitudinal System (DLS) ที่คนเราต้องใช้ใน🏃‍♂️🚶‍♂️การเดิน การวิ่ง🚶‍♀️🏃‍♀️ โดยทำหน้าที่ control ground reaction force ในขณะทำ gait motion

ซึ่งประกอบไปด้วย

1️⃣Peroneus longus

2️⃣Tibialis Anterior

3️⃣Biceps Femoris

4️⃣Sacrotuberous ligament

5️⃣SI joint ส่งแรงผ่าน thoracolumbar fascia

6️⃣Contralateral Erector Spinae

7️⃣ต่อไปถึง Contralateral shoulder

✔️ เคสนักวิ่งมาปรึกษาด้วยอาการเจ็บหลังส่วนล่างข้างขวา เมื่อเดินหรือวิ่ง มากกว่า 10 นาทีต่อเนื่อง และเคยมีปัญหาข้อเท้าซ้ายแพลงมาเมื่อ 2 ปีก่อน

🔴 หลังทำการตรวจโดยประเมินตาม Deep longitudinal system พบการทำงานของ Lt. Tibialis Anterior overactive และ พบ Underactive of Rt. Erector Spinae

🔴 จึง Release Lt. Tibialis Anterior

และ Activate การทำงานของ Rt. Erector Spinae

หลังจากนั้นทำการทดสอบ global movement อีกรอบ ออกมาปกติ ไม่มีอาการเจ็บใดๆ จึงให้ลองไปวิ่งต่อเนื่อง สามารถวิ่งได้มากกว่า 10 นาทีโดยที่ไม่เจ็บ 💪

📣 เมื่อพอเข้าใจคร่าวๆ ลองนำไปใช้ดูนะครับ และถ้ามีปัญหาอะไร สอบถามได้เลยครับ ครั้งหน้าจะมาลงเนื้อหาเกี่ยวกับ Sling อื่นๆ ต่อ แต่ยังอยากลงเคส Scar และ Ligament เหมือยกันหรือถ้าสนใจเรื่องไหนเป็นพิเศษ ก็เสนอมาใน comment ได้เลยนะครับ จะพยายามเขียนกระทู้ให้ได้อาทิตย์ละเรื่องครับ