Shin splint เป็นอาการอักเสบ/บาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อ โดยจะเจ็บบริเวณหน้าแข้ง
🏃♀️ ซึ่งพบมากในนักวิ่ง🏃(Shin หรือกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งวางตัวอยู่ระหว่างข้อเข่าและข้อเท้า)
สำหรับการบาดเจ็บของขาส่วนล่าง (lower leg injuries) แนะนำให้มอง chain ที่อยู่เหนือต่อส่วนที่บาดเจ็บ พวกกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ อย่างเช่น Quadriceps , Hip flexor, Glute มักพบว่าทำงานไม่ค่อยได้ (not functioning properly) จะส่งผลให้ขาท่อนล่าง ต้องทำงานมากขึ้น เพื่อทดเเทน จึงส่งผลให้เกิดการใช้งานซ้ำและมากเกินไป (repetitive movement + overactivity) จากความสัมพันธ์นี้สรุปง่ายๆคือ ถ้า kinetic chain ส่วนใดส่วนหนึ่งทำงานไม่ได้หรือไม่มากพอ ย่อมส่งผลให้เกิดwork load ต่อ chain ที่อยู่ถัดไปหรือใกล้เคียง ส่งผลให้เกิด dysfunctional movement ขึ้น
📌แบ่งคร่าวๆ เป็น
1. Medial shin splint (medial stress syndrome) เป็นประเภทที่พบได้บ่อย - มักจบบริเวณหน้าแข้งด้านใน - กลุ่มนี้อาจพบ saphenous nerve entrapment (medial crural cutaneous branch)ได้ - กล้ามเนื้อที่มักทำงานมากเกินไปในกลุ่มนี้ (overactive) เช่น Tibialis Posterior, Soleus, FDL (ตามแนวfascia line)
2. Lateral shin splint - มักมีอาการเจ็บที่หน้าแข้งด้านนอก - กล้ามเนื้อกลุ่มที่มักทำงานมากเกินไป (overactive) เช่น Tibialis Anterior
📌 แน่นอนว่า "เมื่อมีกลุ่มเนื้อที่ทำงานมากเกินไป ก็ย่อมมีกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำงานน้อยเกินไป"ดังนั้นต้องตรวจประเมินกลุ่มที่ Underwork ให้พบ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อพวก Quadriceps , Hip flexor, Glute เเละทำการ activate รวมทั้งกลุ่มที่ Overwork ก็ต้องทำการ Release เพื่อกระตุ้นให้ kinetic chain กลับมาทำงานปกติได้ และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บในอนาคต
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพ มี 2 สาขา
!!ยินดีให้คำปรึกษา ฟรี!!
📌สาขา เยาวราช
-แผนที่ : https://g.co/kgs/kXSEbT
-โทร : 080 425 9900
-Line : https://lin.ee/6pVt7JG
📌สาขา เพชรเกษม81
-แผนที่ : https://g.co/kgs/MVhq7B
-โทร : 094 654 2460
-Line : https://lin.ee/cl1hNqe
Comments