Physio EP: 34🤔วันนี้จะมาพูดถึงวิ่งแล้วเจ็บ มาลองมอง Lateral line part 2🤔

🔆Lateral Myofascial Line🔆

🔘Line นี้จะมี chain โดยเริ่มจาก ใต้ฝ่าเท้าที่ 1st and 5th Metatarsals ➡️ ผ่าน Peroneus longus และ brevis เกาะบริเวณ Lateral tibia condyle และ Fibular head ➡️ ผ่าน ITB, TFL, Gluteus Maximus, Gluteus Medius เกาะบริเวณ Iliac crest  ➡️ผ่าน External and Internal Oblique กาะบริเวณ Ribs ➡️ ผ่าน intercostal muscle เกาะบริเวณ 1st and 2nd ribs ➡️ SCM and Splenius เกาะบริเวณ Mastoid process and Occipital Ridge

🔘Function ของ line นี้ แบ่งเป็น 2 อย่างคร่าวๆ

✔️Postural function : Line นี้ทำหน้าหน้ารักษาสมดุลระหว่างLineที่อยู่ด้านหน้าและด้านหลัง รวมทั้งเมื่อทำงานพร้อมกัน 2 ด้านจะทำหน้าที่รักษาสมดุลให้กับด้านซ้ายและขวา

✔️Movement function: ทำให้เกิด lateral bend ในร่างกาย เช่น lateral flexion of trunk, abduction of hip และ eversion of foot เป็นต้น นอกจากนี้ยังคงทำหน้าที่เป็นเบรคให้กับการทำ Lateral และ rotational movement of trunk

🔴ปัญหาของนักวิ่งใน Lateral Line นี้ ที่พบได้บ่อยๆ เช่น IT band syndrome, gluteus maximus and TFL tightness, and lateral hip bursitis เป็นต้น ถ้าอธิบายละเอียดอีกนิด เช่น TFL มีการ blendร่วมกับ ITB ดังนั้นถ้า TFL ตึงมากๆ ย่อมส่งผลให้เกิด adhesions หรือ pulling ต่อ ITB ซึ่งจะ pull ด้านนอกของ knee cap และเป็นสาเหตุของ knee pain ได้ นอกจากนี้บางครั้งเราอาจพบการบาดเจ็บของพวก Peroneus ได้ เช่น tendinitis ที่จุด insertion ของเท้า ซึ่งมักจะส่งผลขึ้นไปจนถึง Hip ได้ เพราะว่าร่างกายจะพยายาม compensate เพื่อลด pain ที่เท้า และนี่เองสามารถเป็นสาเหตุของปัญหาที่เจ็บบริเวณ ITB และต่อไปยัง lateral aspect of the hip (TFL และ gluteus maximus ได้ เหมือนกับเคสที่ยกตัวอย่างใน EP ที่แล้ว ซึ่งเกิด gluteus maximus related to peroneus)

 ♥️Take home message♥️

 ♦️จากแนวคิดเรื่องนี้เรายังสามารถเอาหลักการเช่นนี้ ไปอธิบายโดยใช้ subsystem หรือ myofascial line อื่นๆได้ ก็จะทำให้เราสามารถเข้าใจ และเชื่อมโยงอาการบาดเจ็บได้ดียิ่งขึ้น  เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ค่อนข้างน่าสนใจ ส่วนถ้ามีปัญหาอะไร สอบถามได้เลยครับ ครั้งหน้าจะมาลงเนื้อหาเกี่ยวกับ หมอนปลิ้นกันบ้าง (Disc herniation) part 4ถ้าสนใจเรื่องไหนเป็นพิเศษ ก็เสนอมาใน comment ได้เลยนะครับ จะพยายามเขียนกระทู้ให้ได้อาทิตย์ละเรื่องครับ♦️

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพ มี 2 สาขา

!!ยินดีให้คำปรึกษา ฟรี!!

📌สาขา เยาวราช

-แผนที่ : https://g.co/kgs/kXSEbT

-โทร : 080 425 9900

-Line : https://lin.ee/6pVt7JG

📌สาขา เพชรเกษม81

-แผนที่ : https://g.co/kgs/MVhq7B

-โทร : 094 654 2460

-Line : https://lin.ee/cl1hNqe