❤️ JR Physio EP: 57 น่องตึงกับรองช้ำ Gastrocnemius Part 2‼️

❓ จากความเดิมตอนที่แล้ว

การที่ Gastrocnemius ทำงานแทน Posterior chain muscles ทำให้เรารู้สึกตึงที่น่องได้ (Tight gastrocnemius) ก็จะเป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำให้เกิด plantar fasciitis (รองช้ำได้) เพราะว่า plantar fascia จะไม่สามารถกลับไปสู่ lengthening position โดยเราจะพบได้ง่ายๆก็คือ pronation ดังนั้นคนที่ตึงน่องมากๆ ส่งผลให้เกิด pronation ซึ่งแน่นอนมีผลต่อ gait pattern เต็มๆ

🔴 ปัญหาที่พบโดยส่วนใหญ่ก็คือ ถ้าน่องตึงมากๆ ให้สงสัยไว้ก่อนว่าก้นอาจจะทำงานไม่ได้ พูดง่ายๆก็คือ ก้นอาจจะถูกยืดในท่า pronation และการ pronation นี้เองอาจเกิดจาก concentrically loaded gastrocnemius muscles พูดง่ายๆอีกนิด(ไม่รู้จะง่ายจริงมั้ย?) ก้นทำงานไม่ได้ (นิ่ม) หรืออยู่ใน flaccid state เมื่อน่องตึงนั่นเอง

🔵 ดังนั้นคนที่ตึงน่อง มักมีปัญหารองช้ำ (plantar fasciitis) เมื่อเกิดการ pronate และปัจจัยเหล่านี้เองจะถูกกระตุ้นหรือแย่ขึ้นได้อีกเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง เพราะยิ่งทำให้ gastrocnemius short เพิ่มขึ้น พูดง่ายๆปัจจัยพวกนี้ยิ่งทำให้เกิด dysfunction มากขึ้นไปอีก

***ใน gait pattern จะมีการ pronation ตามธรรมชาติอยู่แล้วนั่นก็คือ.... phase และมี supination อยู่แล้วใน .... phase***

📌 ดังนั้นการเข้าใจกลไกการทำงานของกล้ามเนื้อ และแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นล้วนแต่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ และวางแผนการักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นก่อนจะยืด หรือทำอะไรกับเค้า ควรตรวจเพื่อconfirm ปัญหาก่อนทุกครั้งนะครับ

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพ มี 2 สาขา

!!ยินดีให้คำปรึกษา ฟรี!!

📌สาขา เยาวราช

-แผนที่ : https://g.co/kgs/kXSEbT

-โทร : 080 425 9900

-Line : https://lin.ee/6pVt7JG

📌สาขา เพชรเกษม81

-แผนที่ : https://g.co/kgs/MVhq7B

-โทร : 094 654 2460

-Line : https://lin.ee/cl1hNqe